odzywki a

Posiłek 1 - 10:00 Jajecznica 240g Chleb razowy słonecznikowy 100g Oliwa z oliwek 20g Warzywa 30/45/46/708kcal Posiłek 2 - 11:30 przed treningowy Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% tłuszczu 200g 19/14/72 488kcal Posiłek 3 - 14:00 bezpośrednio po skończeniu ćwiczeń Odżywka białkowa 30g Carbo 30g 24/1/31 229kcal Posiłek 4 - 15:30 Po treningowy Ryż [...]

jezeli niemasz diety to poco kupujesz białko , najpierw zadbaj o diete a pozniej mysl o odzywkach , proponuje zakupić biały ryż i brazowy , tuńczyki, piersi z kurczka, jajka biały ser , dopiero pa takiej diecie bym zakupił odzywki

[...] takze trenowalem ok. 2.5 mies... Racja ze nie oplaca sie brac KoXu...jesli cwiczy sie tak amatorsko jak ja, chociaz troszke wstecz myslalem inaczej zbyt wiele z tego nie mam..zaluje ze to siano nie zainwestowalem w dobrej jakosci odzywki i lepsze zarcie bo bym nie zalowal.. Zycze wytrwalosci wszystkim pakerom , to najwazniejszy czynnik:)

Soldierr, Dareckyy - brawo!!! , gratuluje, wyprzedziliście mnie troche!!! Ten topic tak naprawdę miał służyć czemu innemu!!! Dobrze wiedziałem, że Pro Longatum jest lepszy od isolatu! (szczególnie w tych porach które podałem), chodziło mi tylko o wsze mocne poparcie. (ze względu na zróżnicowaną wchłanialność białek - pro jest lepszy, nawet gdyby [...]

Jakim cudem do cholery robiąc 3 serie 15-10-5 powtórzeń chcesz zwiększyć masę ciała ? Nie wspomnę już o tych 2 seriach na skosie...gdyby nie Twoje lenistwo to zajrzałbyś do odpowiedniego działu i dowiedziałbyś się że na tzw. trening na masę przypada 3-5 serii ( zam już wybierzesz odpowiednią opcję, na każdego działa co innego ) i 6-12 powtórzeń. Z [...]

Dotrwałam! te 1800 kcal bardzo mocno mnie zmęczyło. Często nie miałam siły na trening. Wspomagam się kofeiną Dziś świeto - refeed i 2800 kcal. Żadnych wytycznych co do makro. RAJ! ciekawa jestem jak zareaguje na takie cuda wianki mój organizm. A co dobrego jadłam? #fulldayofeating poniżej Śniadanie: Gofry belgijskie z bitą śmietaną, masłem [...]

Mam pytanie ile gram tej odzywki miesci sie w 1 standardowej szklance? Bede musial niedlugo odmiezyc ok 0,5 kg a nie mam zadnej wagi. "Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby powiedzieć dziewczynie że się ją kocha"

7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich - moze mi ktoś powiedzieć jakie najlepsze, a zarazem korzyste finansowo. * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek tu zamiast twarogu daj ze 3cale jajka,mozesz dodac owoc 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z [...]

[...] a 15 minut przed kolacja l-glutamina+hmb+tauryna.do sniadania i posilky potreningowego dodaje witaminy a,b complex,c,e(naturalna)+mineraly aspargin,a wapn dodaje do odzywki z serwatki po rowerku i po treningu do carbo.no to tak to wyglada jak to teraz zmienic na diete na mase bo tu wychodzi 5 gram wegla i prawie 4 gramy bialka na [...]

Śniadanie: - 150g płatków owsianych: 19-B 11-T 110-W ->585kcal - 40g odżywki białkowej: 40-B 3-T 38-W ->378kcal - 10g oliwy z oliwek: 0-B 10-T 0-W ->89kcal SUMA: 1050kcal tutaj jedynie bym zmienił na lepsze zródło białka pozatym jezeli bez saa to zmniejsz ilosc białka, jak z to git mógłbys w któryms posiłku zmienic oliwe na np. [...]

[...] suplementacji mozna wiele osiognioc i nie gadaj iron jakis nie wiadomo glupot ale ty zaraz skoczysz ze zle pisze i zebym zrobil cykl to sie przekonam hehe Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja [...]

Jeszcze nie, czekam na rozwianie wątpliwości A zrzucę się bardzo chętnie, trochę się na te odżywki i maszynki wykosztowałam

Mleka daję trochę w 2 i 3 posiłku do odżywki więc styknie. wtedy wlasnie mleko nie za bardzo jest potrzebne iNightWolf: Nie pomylilem sie , quazar mi odrazdal CKD na obecnym i wczesniejszym etapie i na redukcje zalecal dodawac od czasu do czasu dobrej jakosci ser zolty Po serze zoltym czuje sie rewelacyjnie, jest bardzo sycacy. Ser zolty ma tez [...]

MaximusRex ja po prostu warzyw i owoców nie uwzględniam w bilansie kalorycznym. Tyle też, że warzywa jem bez ograniczeń prócz właśnie posiłków około treningowych. Natomiast jem owoce jednak tutaj już z umiarem. A co do odżywki to też nie piję jej w posiłkach około treningowych. Raz musiałem wypić z wodą i po prostu nie mogę tego wypić bo mnie aż [...]

Whey C6 to mega-anaboliczny, wysoko-białkowy preparat (85% białka w suchej masie, BV 104 – 159) zawierający unikatowy zestaw białek serwatkowych: WPI (izolacja metodami: chromatografii jonowymiennej i filtracji krzyżowej), ultrafiltrowany WPC oraz WPH, który dostarcza organizmowi sportowca najwyższą dawkę niezbędnych aminokwasów (50%) w tym [...]

[...] przedawkujesz to tak 4. spalacz zwiększy termogeneze i pobudzenie 5. bez roznicy 6. nie pisz jak tzw sezonowiec, na wakacje 2016 moze zrobisz jakas względną formę Zanim te odzywki ktoś tutaj rozpisze, to wstaw ankiete z wypełnionymi wszystkimi polami, znajdziesz ją w tematach podwieszonych w tym dziale Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-04-23 [...]

Znam swoje możliwości i wiem ,że w 2 miesiące ostrych treningów można wyszydzić ,tylko się zastanawiałem czy to dobry wgle pomysł łączyć spalacza z białkiem. Druga sprawa jakby ktoś mógł poradzić,czy te odżywki,które wybrałem są b. dobre czy są jakieś innej firmy ,które dają lepszy efekt ,budżet na to mam do 300 max 400zł na pewno można byłoby [...]

.. powiedz mamie że jak by były szkodliwe to by nie były dopuszczone do sprzedaży a i najlepiej jak nie będziesz mógł przekonać rodzicoow to udaj się do lekarza spotrowego lub pokaż im skład odżywki ( chyba wiedzą co to bialka , weglowodany tluszcze itd ) Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-19 15:48:54

No w sumie tak bo ja np. to porusze cyckiem i jak go scisne to wyczowam normalnie miesien tyle ze jest zatluszczony, a czy teraz wyzezbie klatke przy pomocy treningow i odzywki tak zwanej HMB?? Prosze o szybka odpowiec.

na sniadanie daj troche bialka wiecej, np. z jajek lub odzywki białkowej.. przed treningiem mysle ze jest ok, mozesz dodac jakies warzywa: brokuly, szparagi, pomidory.. po treningu w sumie ujdzie, ale lepiej jakbys mial taki sam posilek jak przed treningiem a ten twaróg, który masz po, dałbym na kolacje, tylko ze troszke wiecej 100-200g.. a tak [...]